Plantar fasciitisเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดส้นเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักวิ่ง

การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่คุณอาจต้องการซื้อรองเท้าผ้าใบวิ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเท้า ด้านล่างนี้ สำรวจรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดที่จะไม่ทำให้ plantar fasciitis แย่ลง บวกกับคำแนะนำที่หมอซึ่งแก้โรคเท้าแนะนำในการหารองเท้าที่เหมาะสม

9 รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับ plantar fasciitis ที่จะซื้อ

• โดยรวมดีที่สุด: รองเท้าวิ่ง Asics Gel-Cumulus 22
• ดีที่สุดสำหรับระยะทางสั้น ๆ: บนรองเท้าวิ่ง Cloud 2.0
• ดีที่สุดสำหรับระยะทางไกล: รองเท้าวิ่ง Saucony Endorphin Speed ​​2
• ดีที่สุดสำหรับการวิ่งบนถนน: รองเท้าวิ่ง Brooks Adrenaline GTS 21
• ดีที่สุดสำหรับการวิ่งเทรล: Hoka One One Speedgoat 4
• ดีที่สุดสำหรับ High Arches: รองเท้าวิ่ง Brooks Ghost 13
• ดีที่สุดสำหรับเท้าแบน: รองเท้าวิ่ง Asics Gel Kayano 28 Lite-Show
• ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้าง: New Balance Fresh Foam 1080v11 Running Shoe
• สนับสนุนมากที่สุด: รองเท้าวิ่ง Hoka One One Bondi 7

plantar fasciitis คืออะไร?

“พังผืดที่ฝ่าเท้าเป็นเอ็นที่หนาเหมือนสายธนูที่ดูดซับแรงกระแทกซึ่งเชื่อมต่อส้นเท้าของคุณกับนิ้วเท้าของคุณ” หมอซึ่งแก้โรคเท้าในนครนิวยอร์กดร. Miguel Cunha, DPM อธิบาย “เมื่อคุณยืนโค้งของคุณจะยุบลง ทำให้สายธนูนี้ยืดออกจนทำให้เกิดการฉีกขาดเล็กๆ ในเอ็น ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการอ่อนแรง บวม และระคายเคืองต่อพังผืดที่ฝ่าเท้า”

สำหรับอาการสำคัญที่ต้องระวัง เขากล่าวต่อ “สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบคืออาการปวดที่ก้นเท้าเมื่อคุณลุกจากเตียงในตอนเช้า หลังจากยืนเป็นเวลานานๆ หรือเมื่อ คุณลุกขึ้นยืนหลังจากนั่งได้สักพัก อาการปวดหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่ระหว่างออกกำลังกาย”

แม้ว่าเราจะแนะนำให้ใช้รองเท้าพยุงเพื่อบรรเทาอาการปวดดร. Grant Duongเน้นว่ารองเท้าคู่ใหม่ไม่สามารถรักษา plantar fasciitis ของคุณได้อย่างเต็มที่ “ความจริงก็คือ รองเท้าไม่ได้ช่วยเรื่อง plantar fasciitis ได้หรอก” หมอซึ่งแก้โรคเท้าในออสเตรเลียบอกกับ Health “ปัญหาอยู่ที่ท่าเท้าจริงและกล้ามเนื้อเท้าและน่อง” ทางที่ดีควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหารากเหง้าของอาการปวดเท้า และเรียนรู้ท่าทางและรองเท้าที่เหมาะสมซึ่งรองรับอุ้งเท้าและรูปแบบการเดินของคุณ

สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อซื้อรองเท้าวิ่ง

แม้ว่าจะไม่มีรองเท้าวิ่งเฉพาะสำหรับฝ่าเท้าอักเสบจากฝ่าเท้า แต่ก็มีคุณสมบัติที่ชาญฉลาดบางอย่างที่คุณควรมองหาเมื่อซื้อของ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกรองเท้าผ้าใบที่มีการรองรับอุ้งเท้าที่ดี การรองรับแรงกระแทก พื้นรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทก คัพที่ส้นลึก และกล่องนิ้วเท้าที่กว้างขวางเพื่อรักษาอาการโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า

“แผ่นรองฝ่าเท้าที่หุ้มอย่างดีและส่วนโค้งตามสรีระเพื่อรองรับพังผืดฝ่าเท้าและป้องกันไม่ให้พังทลายเพื่อลดความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวด” ดร. คันฮากล่าว “ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นของถ้วยส้นสามารถช่วยรักษาการจัดวางเท้าที่เหมาะสมและรักษาการบรรเทาแรงกดของพังผืดที่ฝ่าเท้าโดยทนต่อผลกระทบของการกระแทกส้นเท้าแต่ละครั้ง” เขาเสริมว่า “รองเท้าที่ออกแบบทางกลไกทางกลไกชีวภาพที่มีการรองรับแรงกระแทกที่เหนือกว่าและพื้นรองเท้ายางที่ทนทานพร้อมคุณสมบัติดูดซับแรงกระแทกสูงสุดเพื่อเพิ่มการควบคุมการเคลื่อนไหว ลดความล้าของพังผืดฝ่าเท้า และสุดท้ายช่วยให้การเคลื่อนไหวราบรื่นขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น”

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ tunaportucalense.com อัพเดตทุกสัปดาห์